Renata Popreaga
Nutricionista Esportiva
Curiosidades sobre mim
O pré-diabetes
Eu já recebi o diagnóstico de pré-diabetes — e consegui reverter esse quadro de forma natural, sem medicamentos.
Se eu consegui, você também pode. Segura na minha mão e vamos juntos superar esses desafios.
Quando criança, cansei de ouvir minha mãe dizer: “Controla os doces, senão você pode ficar diabética como seus avôs.”
E eu tinha medo. Medo porque vi um deles falecer por complicações renais e o outro perder parte do pé por causa de um diabetes mal cuidado.
Infelizmente, ela estava certa. Há alguns anos, recebi o diagnóstico de pré-diabetes. A genética, somada a hábitos alimentares que não eram tão saudáveis, acabou me levando até ali — mesmo sendo corredora há muito tempo.
A boa notícia é que em apenas 4 meses consegui reverter a condição com alimentação equilibrada, atividade física e mudanças de estilo de vida. Nada de medicamentos, apenas prática, disciplina e conhecimento aplicado.
Hoje eu sei, na pele, o poder da nutrição e do autocuidado.
E é isso que eu quero levar até você: saúde, autonomia e a certeza de que é possível mudar.
Vem comigo que no caminho eu te explico!
O Alzheimer
O Alzheimer foi um dos grandes motivos que me levaram a estudar mais profundamente sobre alimentação.
Minha avó teve a doença e faleceu já em estágio avançado. Eu sempre carreguei o medo de, um dia, também desenvolver essa condição. Foi esse receio que me fez mergulhar em livros e pesquisas sobre nutrição e saúde cerebral.
O primeiro livro que li foi “A Dieta da Mente”, do Dr. David Perlmutter. Ele mudou completamente a forma como eu enxergava o que era ser saudável. Até então, acreditava que comer bem de segunda a sexta-feira era suficiente. Mas percebi que aquelas “escapadas” nos finais de semana — somadas ao excesso de açúcar no meu dia a dia — estavam sabotando a minha saúde, mesmo sem eu estar acima do peso.
Com o tempo, meus exames começaram a piorar até que veio o diagnóstico de pré-diabetes.
E como o Alzheimer é muitas vezes chamado de “diabetes tipo 3”, entendi que era hora de mudar radicalmente minha alimentação e meu estilo de vida.
Essa virada de chave foi o início da minha jornada: unir nutrição, ciência e prática para buscar não só performance, mas também saúde e longevidade.