Comer rápido

Você já se pegou comendo sem nem perceber o que está comendo?

Acontece mais do que a gente imagina… Seja porque está com pressa, trabalhando enquanto almoça ou distraído com o celular.

Mas sabia que esse hábito pode atrapalhar a digestão e até contribuir para o ganho de peso?

🍴 Quando comemos rápido demais e não mastigamos direito, o cérebro não tem tempo suficiente pra receber o sinal de que estamos satisfeitos. Resultado? A gente come mais do que precisa.

🍴 Além disso, mastigar mal dificulta a digestão. Os alimentos chegam maiores ao estômago, o que pode causar desconfortos como estufamento e inchaço abdominal.

O que fazer na prática?

🔸 Evite distrações na hora de comer (nada de celular, computador ou TV);

🔸 Corte os alimentos em pedaços menores;

🔸 Ao colocar a comida na boca, descanse os talheres e foque em mastigar bem, sentindo sabor e textura;

🔸 Só depois de engolir é que você pega os talheres de novo e continua.

Repita esse ritual até o fim da refeição.

Comer com atenção faz diferença!