Pequenos hábitos, novos resultados

Quando a gente fala em “mudar de hábitos” ou “cuidar da saúde”, muita gente já pensa em cortar açúcar, fazer mais exercício, tomar suco verde às 7 da manhã…

Mas cuidar de você vai muito além de seguir uma dieta ou ir pra academia.

Por isso, quero te lembrar de 6 hábitos simples que podem transformar seu bem-estar:

1. Dormir bem (e o suficiente)

Sem sono de qualidade, o corpo não recupera, o humor muda e até a vontade de comer bem some. Descansar é fundamental.

2. Prestar atenção no que você sente (e não só no que você come)

Saúde emocional também importa — e muito! Reconhecer o que você sente é o primeiro passo pra cuidar de si, sem usar a comida como válvula de escape.

3. Ter momentos só seus

Mesmo que sejam 10 minutinhos por dia: ler, caminhar, ouvir música, fazer algo que você vive adiando… Seu corpo e sua mente agradecem.

4. Reduzir a autocrítica

Se falar com mais gentileza muda tudo. A forma como você se trata influencia diretamente suas escolhas.

5. Criar uma rotina que te apoie (e não que te sugue)

Organizar o dia, preparar as refeições com calma, estabelecer limites. Quando a rotina trabalha a seu favor, tudo flui melhor.

6. Estar perto de quem te faz bem

Boas relações fazem diferença. Dar risada, se sentir acolhida, ser ouvida… isso também é autocuidado.

E se hoje você não estiver a fim de treinar, ou se o jantar for algo simples… tá tudo bem. O importante é como você vive cada escolha 💜

⬇️ O processo pode não ser fácil todos os dias, mas você não precisa fazer sozinha.

Tô aqui pra te ajudar a construir a sua melhor versão. Vamos juntas?