Dizer não

Já passou por isso?

Em algum momento do seu processo de emagrecimento, ficou difícil dizer “não”, né?

E provavelmente, depois de aceitar algo que não fazia sentido pra você naquele momento, bateu aquele arrependimento…

Hoje quero te dar algumas dicas que sempre trabalho com meus pacientes em consulta – pra te ajudar a fortalecer esse “não” que, na verdade, é um “sim” para o que você realmente quer.

Estratégias para dizer “NÃO” (sem culpa!):

1️⃣ Se te oferecerem algo que você sabe que não cabe agora, seja firme e gentil: “Não, obrigada.” Simples e direto. Sem justificativas longas.

2️⃣ Se já souber como será o ambiente, se antecipe! Vai ter lanche compartilhado? Leve algo que você gosta e que se encaixa no seu momento. Se planejar te dá autonomia.

3️⃣ Compartilhe seus objetivos com quem convive com você. Falar sobre sua busca por mais saúde e autoestima ajuda os outros a entenderem e respeitarem suas escolhas.

4️⃣ Se fizer sentido naquele contexto, você pode até aceitar um pouco da comida oferecida, adaptando a quantidade. Não precisa ser 8 ou 80.

Quanto mais você pratica o “não”, mais você fortalece sua disciplina e sua autonomia.

Cada “não” que você diz é um passo consciente na direção do seu objetivo. 💪✨