Uso da mostarda na hora da câimbra

A mostarda é usada por alguns atletas como estratégia emergencial quando a câimbra aparece, mas o mecanismo ainda não é totalmente comprovado. Existem duas hipóteses principais:

1. Estímulo neural/reflexo oral-faríngeo

   • Substâncias de sabor forte, ácido e picante (como vinagre, mostarda ou até suco de picles) ativam receptores sensoriais na boca e na garganta.

   • Esse estímulo gera um reflexo no sistema nervoso central, que pode ajudar a “desligar” os disparos involuntários que mantêm o músculo contraído.

   • Ou seja, não é que a mostarda “repõe sais minerais” na hora, mas sim que ela pode mandar um sinal rápido ao sistema nervoso e aliviar a contração.

2. Reposição de sódio (secundária e mais lenta)

   • A mostarda contém sódio, mas a quantidade ingerida em um sachê é pequena demais para corrigir imediatamente a perda de eletrólitos durante o exercício.

   • A melhora rápida, quando acontece, está mais ligada ao estímulo neural do que ao sódio em si.

Então: a mostarda pode funcionar como uma “interrupção do estímulo de câimbra”, mas não resolve a causa real — que geralmente está ligada a desbalanço eletrolítico, fadiga neuromuscular ou baixo condicionamento específico.

O que a ciência diz?

Ainda não há consenso! Estudos sugerem que o estímulo neural pode ajudar, mas a mostarda não trata a causa principal da câimbra.

O que realmente previne câimbras?

✔️ Treino adequado para a prova

✔️ Estratégia de hidratação e sódio

✔️ Energia suficiente (carboidratos)

✔️ Conhecer os sinais do seu corpo